Por Norma Terrón R.N., M.S.N.

¿No tienes tiempo para ejercitarte? Te equivocas. Cualquier momento es bueno para comenzar a hacer ejercicios... aunque sea de poquito en poquito.

Algunas alternativas sencillas para dar el primer paso:

• Sube y baja las escaleras - No utilices el ascensor, sube y baja las escaleras si tienes que hacer un trabajo adicional que requiera ir a otro lugar. Aprovecha y mueve tus brazos durante la marcha.

• Utiliza la distancia - Si vas a comprar algo de prisa, estaciona tu carro a una distancia que puedas caminar por lo menos de diez a 15 minutos y mueve tus brazos mientras lo haces.

• Muévete todo el tiempo - Si tu trabajo te lo permite, aprovecha la acción de las tareas y baila o muévete mientras las realizas. Por ejemplo, puedes mover el torso si estás sentado, al igual que las piernas, los brazos o la cabeza.

¿Quién dijo que no tenías tiempo?

La autora es profesora de enfermería con maestría especializada en adultos y ancianos. También está certificada como instructora de aeróbicos y personal trainer.