¿Decidiste mejorar tus hábitos alimentarios? ¡Felicidades! Sin embargo, la simple decisión de comer adecuadamente es solo el comienzo. Puede ser muy fácil salirse del camino. Para asegurarte de que realmente obtengas buenos resultados, necesitas hacer unas cuantas cosas:

En primer lugar, planifica lo que vas a comer. Usa este formulario o cualquier hoja de papel que tengas a la mano (sí, realmente hazlo ahora) y escribe los siguientes encabezados: “desayunos”, “almuerzos” y “cenas”. Debajo de cada encabezado, haz una lista de alimentos que cumplan con los cuatro nuevos grupos alimentarios (verifica el listado en 21 días para el éxito) y que sean adecuados para ti.

En segundo lugar, sal a comprar estos alimentos de modo que los tengas a la mano en tu cocina cuando los necesites.