Las siguientes sugerencias para el autocuidado te pueden ayudar a lograr una verdadera prevención, con pasos sencillos para nutrir y fortalecer tu alma, cuerpo y espíritu diariamente. Esta es la clave para una salud vibrante a través de toda una vida.

Respira profundamente desde tu vientre – Para reducir el estrés y mejorar el flujo de la linfa. La linfa es un líquido del cuerpo que tiene entre sus funciones defender el cuerpo contra los organismos patógenos, es decir, que causan enfermedades.

Masajea tu linfa – El automasaje linfático está diseñado para emular la manera en que la linfa naturalmente se mueve a través del cuerpo para estimular dicho proceso. Se explica aquí: www.breasthealthproject.com/lymphatic-breast-massage.html.

Nutre tu alma todos los días – Medita, sal y disfruta la naturaleza, reza, baila, canta, practica yoga… ¡o haz lo que sea que llene tu alma de felicidad!

Ejercítate diariamente – Un estudio realizado con 20,624 mujeres noruegas encontró que aquellas que se ejercitaban regularmente redujeron su riesgo de cáncer en 72%.

Date permiso para sentirlo todo – Suprimir las emociones es sumamente tóxico. Lo que no nos permitimos sentir lo almacenamos. La decisión es tuya.

Perdona a todo el mundo, comenzando contigo misma – Algunas herramientas efectivas son el Ho’oponopono, el perdón radical, la liberación de emociones, TAT y The Work. Puedes conseguir información sobre estas modalidades en Internet.

Transforma el autoexamen de los senos – La doctora Christiane Northrup, MD, sugiere que exploremos nuestros senos con amor, respeto y curiosidad. Durante tu ducha o tu baño diario, masajea tus senos con manos amorosas. Aprende cómo se ven tus senos y cómo se sienten bajo tus dedos.

Toma vitamina D – La doctora Northrup dice que “investigaciones han demostrado que las mujeres que tienen niveles de vitamina D de sobre 52 nanogramos por milímetro en la sangre tienen la mitad del riesgo de cáncer de mama que aquellas con niveles más bajos. La mayoría de las mujeres necesitan tomar 1,000 UI de vitamina D diarias (puede ser a través de la luz solar o por suplemento vitamínico) para alcanzar este nivel. Una cantidad adecuada de vitamina D también podría prevenir los huesos frágiles asociados con envejecer.”

Duerme a oscuras – Puedes usar una máscara de dormir para lograr una oscuridad completa. El Journal of the National Cancer Institute de agosto 17 de 2001 reporta que la supresión crónica de melatonina —una hormona anticancerígena que sólo se manufactura en la oscuridad— aumenta el riesgo de contraer cáncer de seno en por lo menos 36%.

Come alimentos saludables – Elije alimentos no refinados, de bajo índice glicémico —la medida en que los carbohidratos elevan el nivel de azúcar en la sangre—, y frutas y vegetales orgánicos frescos.

Considera beber infusión de flores de trébol rojo (red clover blossom) – El trébol rojo es una potente hierba anticáncer. Contiene diez veces más fitoestrógenos —compuestos químicos vegetales con efecto anticancerígeno— que la soya, y de una forma más completa, de acuerdo con la herbolaria Susun Weed.

Trata las compresas de aceite de castor – Es posible usarlas efectivamente para disolver calcificaciones en los senos. Puedes saturar un paño con el aceite y colocarlo sobre tu piel. El paño se puede cubrir con un pedazo de plástico, para evitar manchar tu ropa o sábanas. Se coloca una bolsa de agua caliente o una almohadilla de semillas de lino caliente encima del paño, para que el calor ayude a que el aceite penetre la piel.

En casos en los que exista tejido cicatricial, masajear diariamente el área con mantequilla de cacao por, al menos, tres meses puede aliviar sustancialmente el tejido cicatrizado. Esto no se refiere a la cicatriz externa, sino al tejido cicatricial de debajo.

La importancia de la salud emocional

De acuerdo con Lara Koljonen, educadora en salud de los senos, la energía vital de las personas y el flujo de sangre se afectan directamente por emociones y traumas pasados, que pueden haberse “atorado” en el cuerpo.

Muchos expertos hoy día, como la conocida autora de autoayuda Louise Hay, han encontrado que las emociones no resueltas se pueden estancar en el cuerpo, manifestándose eventualmente en malestares físicos y enfermedad. Por eso, es tan crucial buscar alternativas saludables para resolver estas cargas emocionales.

Por Evelyn Ojeda-Fox

La autora es Birth Wisdom Coach, doula y terapeuta de masaje especializada en mujeres y niños. Información: Evelyn@ThePeacefulBirthProject.com.