Por Evelyn Ojeda-Fox

Las siguientes sugerencias para el autocuidado te pueden ayudar a lograr una verdadera prevención, con pasos sencillos para nutrir y fortalecer tu alma, cuerpo y espíritu diariamente. Esta es la clave para una salud vibrante a través de toda una vida.

• Respira profundamente desde tu vientre – Para reducir el estrés y mejorar el flujo de la linfa. La linfa es un líquido del cuerpo que tiene entre sus funciones defender el cuerpo contra los organismos patógenos, es decir, que causan enfermedades.

• Masajea tu linfa – El automasaje linfático está diseñado para emular la manera en que la linfa naturalmente se mueve a través del cuerpo para estimular dicho proceso. Se explica aquí:
www.breasthealthproject.com/lymphatic-breast-massage.html.

• Nutre tu alma todos los días – Medita, sal y disfruta la naturaleza, reza, baila, canta, practica yoga… ¡o haz lo que sea que llene tu alma de felicidad!

• Ejercítate diariamente – Un estudio realizado con 20,624 mujeres noruegas encontró que aquellas que se ejercitaban regularmente redujeron su riesgo de cáncer en 72%.