El nervio ciático es ancho y largo. Comienza en las últimas vértebras de la espalda, y baja por la parte posterior de cada pierna. Se puede pillar o irritar en varias áreas de su trayecto. De ser así, podrías sentir dolor, sensación de corriente, ardor u hormigueo. También podrías tener una sensación incómoda desde la cintura hacia abajo, incluso hasta los dedos de los pies. Es importante mantener la salud del nervio ciático con nutrientes, relajar las áreas por donde pasa y evitar que se inflame.

Una radiografía lumbar frontal y lateral, y otra de la pelvis revelan si tienes alguna vértebra fuera de su posición normal, si tienes una cadera más alta que la otra u otras condiciones que afecten el nervio ciático. Una imagen de resonancia magnética (MRI, por sus siglas en inglés) demuestra si los discos están comprimiéndolo.

Se sugiere una combinación de alternativas para evitar el consumo de medicamentos recetados y la cirugía. Este proceso toma tiempo, puesto que el sufrimiento del nervio ciático se va acumulando a través de los años. Así que, no te desesperes. También recuerda continuar cuidándote a medida que vayas sintiendo el alivio.

Alternativas naturales

• Coloca bolsas de hielo o linimentos fríos sobre la espalda, el glúteo, la parte de atrás de la pierna y los pies. Para el 5% de la población el calor húmedo le asienta mejor.
• Visita rutinariamente a un doctor quiropráctico. Es el único tipo de doctor que puede ajustar tu columna, para remover la interferencia nerviosa. También, te puede recomendar terapia física de ser necesario.
• Toma diariamente relajantes musculares y antiinflamatorios naturales.
• Para nutrir el área, son útiles los siguientes minerales: vitamina B-12 sublingual, un suplemento para los discos, calcio con magnesio, y glucosamina con condroitina (y metilsulfonilmetano).
• Consumir calcio con magnesio no es sólo beneficioso para los huesos, sino además para evitar los calambres y las contracciones musculares.
• Haz ejercicios de estiramiento o yoga como rutina.
• Camina de 20 a 40 minutos tres veces por semana. Si tienes mucho dolor, quizás no es un buen momento para comenzar a caminar demasiado, pero 15 minutos te podrían ayudar.
• Evita el estreñimiento. De ser necesario, busca un laxante natural suave.

Consigue un soporte lumbar-sacro o una faja que te sujete el área, preferiblemente con imanes, para que limite tus movimientos. No debe estar muy apretada. También, existen cojines para sillas que abarcan la espalda y el área de los glúteos.

• Estimula el músculo, dándote masaje con una máquina que vibre, preferiblemente con imanes. De esta forma, sueltas el apretón que siente el nervio.Considera usar algo tan sencillo como una almohadilla (pad) magnética, que se pueda mover de la espalda a la pierna.
• Numerosos científicos, entre ellos el doctor Ralph U. Sierra, trabajaron a partir de la premisa de que el cuerpo humano está influenciado por cambios en los campos magnéticos naturales. Aplicar un imán de polaridad negativa crea una corriente eléctrica que estimula los nervios y bloquea la sensación de dolor, fortalece las células de tu cuerpo, reduce inflamaciones, aumenta la circulación de la sangre y ayuda en el proceso de sanación.

La autora es doctora en quiropráctica y experta en el campo del biomagnetismo. Información: 787-277-5967.

Modifica tus costumbres y tu nervio ciático te lo agradecerá.

• Estírate todas las mañanas antes de salir de la cama, y repite el estiramiento dos veces más a través del día. Lleva las piernas al pecho, una a la vez, cinco veces cada una. Luego, lleva las dos juntas al pecho cinco veces. Puedes hacer este estiramiento en la cama o en el piso.
• Evita doblarte por la cintura. Aprende a doblar las rodillas para recoger las cosas del piso.
• No estés más de veinte minutos corridos sentado. Levántate, busca agua, luego siéntate de nuevo.
• Luego de pasar tiempo sentado en el carro en medio de un tapón, ten cuidado al bajarte. Si tienes acceso a un área privada, acuéstate y haz el ejercicio de estiramiento que se menciona en el primer ítem.
• Evita los zapatos cuyos tacos tengan más de dos pulgadas y media de alto.

Por Dra. Irma I. Sierra, DC