Por Dra. Irma I. Sierra, DC

Tanto en las vacaciones como durante el año escolar, la abundancia de opciones electrónicas de entretenimiento mantiene sedentarios a muchos de nuestros hijos e hijas. ¿Cómo podemos mantenerlos activos, desarollando buenos hábitos de salud para toda una vida? A continuación unos consejitos:

• Anímalo a salir al sol por lo menos media hora diaria. El sol carga las células del cuerpo brindando ánimo y energía. Ir a la playa, correr bicicleta, patinetas, o simplemente sentarse al aire libre son maneras sencillas y divertidas de tomar sol.

• Asegúrate que en las comidas diarias consuma alimentos naturales, ya que al no ser procesados, son energéticos. Una amplia variedad de frutas y vegetales de todos los colores le proveerá una gran diversidad de lo nutrientes que necesita. Mantén frutas, nueces y pasas en la casa para que las seleccione como meriendas. Trata de que continúe ese hábito en la escuela.