Por Evelyn Ortiz Avilés

Recientemente se ha descubierto que los niños y niñas que comen más de siete comidas a la semana con sus padres tienen calificaciones más altas, se deprimen menos y están menos propensos a usar sustancias controladas.

Si tú como padre muestras buenos hábitos de alimentación, puedes influenciar de una manera positiva a tus hijos e hijas. Recuerda que para tu familia eres un modelo a seguir y cuando llevas una alimentación saludable contribuyes al desarrollo de comportamientos, desempeño y adaptación en tus niños y niñas.

A menos que ellos vean que tú promueves hábitos alimentarios saludables, ellos no van a demostrar importancia respecto a los alimentos, así que aprovecha la hora de la comida para enseñarles estos buenos hábitos:
1. Escoge alimentos variados; vegetales, frutas, granos, carbohidratos y proteínas en porciones adecuadas.

2. Prepara los alimentos con la ayuda de tu familia.

3. Sustituye los refrescos por agua o jugos naturales.

4. Prepara postres con frutas.