Por Dra. Irma Sierra, D. Ch.

No importa qué deporte practiques, debes cuidar de tu salud. Es cierto que, cuando llevas a cabo un deporte, haces ejercicio cardiovascular, aumentas la circulación de la sangre y limpias tu cuerpo de toxinas. Además, sientes más energía y mejora tu estado emocional.

Sin embargo, ¿de qué vale que hagas un deporte si te alimentas con comida chatarra? Es importante que lleves una dieta saludable y balanceada. Esto lo puedes lograr consumiendo más frutas, verduras y granos, reduciendo la ingesta de grasa, azúcar y sodio, y evitando la cafeína, el cigarrillo y el alcohol.

También debes velar tu actividad física. Recuerda que debes practicar un deporte o una rutina de ejercicios de acuerdo con tus capacidades. Hay deportes y ejercicios que un hombre de 50 años no puede hacer igual que uno de 20. Esto se debe a que los músculos y los ligamentos comienzan a degenerarse a partir de los 30 años. Sin embargo, eso depende mucho del estilo de vida y la alimentación que hayas llevado desde joven.

Por lo tanto, si haces un deporte o una rutina de ejercicios y pasas de los 30 años, asegúrate de:

• Consumir las vitaminas y los suplementos nutricionales que tu cuerpo necesita. No olvides incluir el calcio y los antioxidantes.

• Tomar ocho vasos de agua al día para mantenerte hidratado.

• Descansar adecuadamente y dormir por lo menos 8 horas diarias.

• Estirarte antes y después de la rutina de ejercicios o el deporte.

• Visitar a tu quiropráctico. Si haces deporte regularmente tienes que cuidar tu postura para un mejor funcionamiento espinal, neurológico y muscular.

• Si te lastimas mientras practicas los ejercicios o el deporte, usar soportes ortopédicos con imanes. El imán acelera el proceso de sanación. Por décadas, los imanes han sido utilizados por famosos deportistas sin efectos secundarios.

• No automedicarte; mejor consulta con tu médico. Si tu doctor no conoce alternativas naturales para la condición que te aqueja, busca otras opciones.

Haz deportes, pero no abuses de tu cuerpo. ¡Aprende a cuidarte!  

La autora es doctora en quiropráctica y se especializa en biomagnetoterapia.