Por Alma Sárraga

La yoga, practicada de forma continua, no sólo ayuda al fortalecimiento y flexibilidad de los músculos del cuerpo, sino que también estimula y fortalece los diferentes sistemas y órganos de éste. Uno de los sistemas que más se beneficia de la yoga es el sistema digestivo, que es uno de los más importantes del cuerpo. El mismo se debe mantener en perfecta salud ya que los demás sistemas dependen de él. La yoga contribuye a ese bienestar por medio de varias asanas o posturas y pranayamas o técnicas de dominio de la respiración que específicamente estimulan el sistema digestivo.

Las posturas indicadas
A estas asanas se les conocen como matsyendrasanas o torsiones. Consisten en llevar la parte superior del cuerpo hacia un lado y la parte inferior hacia otro. Se pueden lograr de manera efectiva estando sentadas o acostadas.

Técnicas de respiración
Los pranayamas, o técnicas de respiración, ideales para el sistema digestivo, son los llamados kriyas. Éstos proveen limpieza física y energía, además de que despegan secreciones y estimulan el sistema de eliminación. Practicados correctamente y en conjunto con las asanas, son una herramienta poderosa para mantener el cuerpo en condiciones óptimas.

Al practicar estas técnicas, mantente atenta a cómo se siente tu cuerpo. Toda ejecución de asanas y pranayamas debe ser parte de tu sabiduría e intuición. Escucha lo que tu cuerpo te dice.